운동 여기 머장이 패운갤 광고를 바이럴 급으로 계속하길래 와봤음

월

하체 ( 스쿼트 익스텐션 라잉컬)

어깨 ( 프레스, 사레레., 그 어디 올라가서 양팔 벌렸다 좁혔다 하는 측면 어깨 자극 오는 그거 이름 모름)]

하체하는 날은 유산소 진짜 못하겠어서 패스

화

가슴 ( 인클라인 프레스 머신, 체스트 프레스, 팩토럴 플라이? 그거 ㅇㅇ )

삼두 ( 케이블 로프 프레스, 팩토럴 플라이 거꾸로 ) 

유산소 러닝머신 인터벌 지칠때까지

수

수업 10시~5시30분까지 중간에 30분 두번 쉬고 계속 있어서 존나 힘들어서 못하겠어서 패스

목

수요일 루틴인 등,이두 하고 원래 루틴인 하체 어깨도 함 이때 운동 ㅈㄴ 오래하는듯

등 ( 랫풀다운, 로우 풀리, 시티드 로우 )

이두 ( 바벨 컬, 케이블 컬 )

하체 어깨는 월요일거 그대로 복사

유산소? 힘들어 안해

금요일은 화요일과 같음

토요일은 등 이두 목요일에 하는거 하고 유산소 똑같이 인터벌 힘들때까지 함

일요일은 쉬는 날