운동 질문 스쿼트 자세가 어려워요.
- 토니몬타나
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하체가 부실해서 키우고 싶은데 문제점이 있습니다. 유연성이 떨어져서 허리가 아치로 휘지가 않아요. 그래서 스쿼트 자세가 잘 안나옵니다. 어떡해야 좋을까요
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허리가 굽으면 (휘어지면) 안 되는디? (땀)
일단 맨몸으로 팔을 앞으로 쭉 뻗으면서 주저앉아봐요.
그러고도 허리가 잘 안 펴지면
팔을 더 올려서 '나치식 경례' 각으로 양손을 쭉 뻗어서
만세를 해보면 더 허리가 잘 펴짐. 그 자세가 익혀지면
덤벨을 들든 바벨을 들든 허리 펴진 각이 나올 거임.
나는 저렇게 알고 있음.