운동 질문 운동 후 근육통에 대해 궁금한 점 알려주실 분
- 케힌데
- 73
- 20
- 12
요즘 공부만 하는 중인데 몸도 좀 관리할 필요를 느껴서 어제 30분 정도 홈트했어요.
처음하는 거라 세 세트 당 자세 안 흐트러진 채로 할 수 있는 만큼만 했습니다.
하고 나니까 근육통이 너무 심하네요.
특히 계단 내려갈 때랑 앉고 일어날 때 허벅지가...
몸을 키우는 과정에서 근육통이 필연적인 건지 궁금합니다.
만약 그렇다면 그냥 무시하고 계속 운동하면 될까요?
아 그리고 풀업을 하긴 해야할 거 같은데 집에 할 만한 장치가 없네요.
집에서 대체할 수 있는 운동이 있을까요?
멸치라 체중 늘리는 중입니다!
댓글 20
처음 근육통은 당연한 것....
처음에 근육통이 있는 거는 당연해요
아파도 계속 운동하면 금방 풀려요~
아파도 계속 운동하면 금방 풀려요~
운동 초기에는 근육통이 유독 심할 수 있어요.
단백질 보충을 많이 해주시면 도움될거에요.
그리고 운동 처음 시작할 때에는 흥미가 가장 중요하다고 생각되서
무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는게 좋다고 생각합니다.
단백질 보충을 많이 해주시면 도움될거에요.
그리고 운동 처음 시작할 때에는 흥미가 가장 중요하다고 생각되서
무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는게 좋다고 생각합니다.
이게 그냥 근육통이 있고
좆됐다! 하는 통증이 있는데
둘이 느낌이 아주 다름 ㅋㅋ 근데 글로 설명은 못하겠다..
근데 뭐 하체는 무릎 나간게 아니라 허벅지가 아픈 정도라면 단순 근육통일거 같긴 함
일단 단순 근육통은 2~3일 있으면 풀리고 그 느낌을 즐겨야 커짐
풀업은 기구가 없어서 못한다면 푸쉬업 자세랑 자극범위 다르게 해서 해도 될듯
좆됐다! 하는 통증이 있는데
둘이 느낌이 아주 다름 ㅋㅋ 근데 글로 설명은 못하겠다..
근데 뭐 하체는 무릎 나간게 아니라 허벅지가 아픈 정도라면 단순 근육통일거 같긴 함
일단 단순 근육통은 2~3일 있으면 풀리고 그 느낌을 즐겨야 커짐
풀업은 기구가 없어서 못한다면 푸쉬업 자세랑 자극범위 다르게 해서 해도 될듯
근육통 종류를 잘구별하셔야됨
그게 중요함
그게 중요함
펨국
일단 그냥 하긴 했는데 운동하니까 아프던 대로 계속 아프긴 하네요 좀 심해진 거 같기도 하고.. 그게 문제 있다고 느껴지지는 않는데 초짜라 구분이 안 되는 걸까봐 좀 걱정이긴 하네요
근육통이 허리쪽이신가요
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