운동 질문 스쿼트 할 때 오른쪽 허리아래쪽이 아픈데 자세가 잘못된 거죠??
- neerg
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스쿼트 할때 좀 엉덩이 뒤로 많이 빼면서 깊게 내려가는데 할때는 안아픈데 하고나서 몇분 뒤에 허리가 좀 아파요 ..ㅜㅜ
댓글 6
가동범위가 너무 커서 그런거 아닐까여?
neerg
팔을 쫙 피거나 팔을 완전히 접으면 더이상 팔을 이완 혹은 수축할 수 없죠?
그게 최대 가동범위입니다 원래 보통 운동은 최대 가동범위까지 몸을 움직이면 관절이나 근육에 무리가 가서
권장하지 않죠 스쿼트의 경우는 엉덩이와 무릎이 직선이 되는 정도 까지만 해주는게 좋습니다
이게 아니라면 고관절 문제일수도 있구요 원인은 여러가지라 전문가에게 상담받아보는게 더 정확합니다
그게 최대 가동범위입니다 원래 보통 운동은 최대 가동범위까지 몸을 움직이면 관절이나 근육에 무리가 가서
권장하지 않죠 스쿼트의 경우는 엉덩이와 무릎이 직선이 되는 정도 까지만 해주는게 좋습니다
이게 아니라면 고관절 문제일수도 있구요 원인은 여러가지라 전문가에게 상담받아보는게 더 정확합니다
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