운동 질문 160cm에 73.3kg 운동조언좀 구하려고요.
- 로렌초펠레그리니
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160cm에 73.3kg 이고요
런닝머신 걷기 30분 --- 1km 걸음-(제가 장애인 이여서 런닝머신에서 뛰질 못합니다)
숄더프레스 20kg 3세트 20회
체스트프레스 20kg 3세트 20회
레그익스텐션 30kg 3세트 20회 하고 있고요
일어서서 타는 자전거 1시간
식단은 제가 먹고 싶은거 먹습니다.
현상유지이거나 살이 1kg 쪗습니다.
.
운동 조언좀요
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식단기록 어플을 깔아서 하루에 먹는걸 모조리 기록해보세요, 시각화가 되면 무의식적으로 알아서 가려 먹게 됩니다