오늘의 운동 첫 오늘의 운동 올리는데 망...

1. 덤벨 풀 오버 (워밍업용)

15kg - 10회 3세트

2. 덤벨 플라이 (워밍업용)

3kg - 12회 3세트

3 로우바 스쿼트

130kg - 5회 3세트

4. 벤치 프레스

55kg - 5회 3세트

5. 펜들레이 로우

60kg - 5회 3세트 실패 (1세트 5회만 성공)

6. 파워클린

40kg - 3회하다 포기 (원래 47.5kg 5회 3세트 할 차례인데...)

어제 잠 못자서 체력적으로 부친채로 한 것도 있고 업무가 빡세진것도 있고 해서 망한듯 ㅋㅋ

지금 스타팅 스트렝스 변형으로 하고 있는데 슬슬 텍사스 메소드나 매드카우 변형으로 갈아탈까 생각중 스쿼트가 넘 빡세짐...ㅠㅠ

아 벤치 프레스는 어깨 부상 때문에 한 동안 못하고 있다 최근에 다시 추가했음 다른거 진도 한참 나갔는데 얘만 답보중..