오늘의 운동 오늘도 천미터 + 루틴 설명

1. 샤워

다이소에서 산 올인원으로 머리 얼굴 바디 완샷으로 조지고 입장

뜨거운 물로 허리좀 지져주는게 포인트.

2. 온수풀

들아가서 간단하게 허리 마사지 받으면서 햄스트링, 종아리 근육 스트레칭. 

요즘 계속 쥐나는 경우가 잦아서 종아리랑 발쪽 근육 스트레칭을 좀 열심히 함.

3. 풀 입장

스트레칭 하면서 5바퀴 설렁설렁 걷기.

척추 코어근육에 힘주고 걸으면서 허리 근육 단련도 하고, 수영에서 쓰는 어깨라던지 허벅지, 발목 풀어주면서 살살 걸음. 물온도 적응 목적도 있고.

킥판 잡고 5바퀴

수영은 하면 할수록 킥으로 시작해서 킥으로 끝나는 운동이라는 사실을 느끼게 됨. 물 누르는 감각이랑 허벅지부터 시작해서 채찍처럼 유연하게 킥 하려고 노력.

자뺑 1천미터

걍 존나 돌면 됨. 

대충 이짓을 다 하면 6시 40분에 들어가서 8시 20분에 나오는 느낌.

시간 단축이 목표다 어푸어푸