운동 살 찌운 방법
- 안유진
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난 항상 많이 먹는데도 안찐다 생각했는데
막상 칼로리 계산해보니 하루에 1500칼로리도 안먹고 있었음
그냥 매일 칼로리 계산해서 하루에 2500칼로리씩 강박적으로 채우면서 근력 운동 맨날 하니까
장난아니고 하루에 1키로씩 늘던데
그러다 정체와서 3000칼로리로 늘리고
지금도 매일 그렇게 먹으면서 운동함
결론)
하루 4~6끼 먹음
단백질량은 하루 150정도 먹고
다른 성분 신경 안쓰고
총 칼로리만 3000으로 맞춰서 채움
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