운동 질문 달리기 비결..
- 쵸비
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특급전사를 목표로 부대에 왔지만
열악한 시설과 부대 사정상 특급전사를 딸 기회가 없어서
운동을 지금껏 안하다가
갑자기 진급시험을 복구한다고 해서
부랴부랴 체력검정용으로 운동을 하기 시작했습니다
팔굽 100개, 윗몸 100개, 뜀걸음 1.5km
이걸 일주일에 5,6번 꼴로 하고 있는데
뜀걸음은 도저히 정신적으로 힘들어서 할 맛이 안나는데
트레드밀에서의 뜀걸음 비결이 있으신가요
댓글 20
트레드밀에서 뛰지말고 그냥 연병장이나 도로에서 뛰는게 좋음
현재 본인 뜀걸음에 적합한 속도, 호흡으로 한번 뛰어보고
그 다음에 조금씩 늘려나가야됨 그러면서 하체랑 폐활량도 늘려나가게 됨
근력운동 할거면 하체랑 종아리 해주면 괜찮고 ㅇㅇ
근데 호흡이랑 다리가 괜찮아도 그냥 포기하고 싶고 하기 싫고 기분이 ㅈ같아지는 경우가 있음 <<< 이건 참아야됨 ㅋㅋ
현재 본인 뜀걸음에 적합한 속도, 호흡으로 한번 뛰어보고
그 다음에 조금씩 늘려나가야됨 그러면서 하체랑 폐활량도 늘려나가게 됨
근력운동 할거면 하체랑 종아리 해주면 괜찮고 ㅇㅇ
근데 호흡이랑 다리가 괜찮아도 그냥 포기하고 싶고 하기 싫고 기분이 ㅈ같아지는 경우가 있음 <<< 이건 참아야됨 ㅋㅋ
아 gp에서 트레드밀에서 9~12속도로 매일 4km씩 뛰다가 잘못된 자세 때문인지 체중 때문인지 일주일 정도 쯤 지나니까 발목에 약한 염증이 생겨서 관뒀습니다
속도를 좀 낮춰서 뛰어보는건 어떨까요?
잘 알진 못하지만 뜀걸음은 호흡이 중요하다고 생각합니다.
저는 처음부터 끝까지 일정한 호흡으로 뛰는 편.
원래는 그냥 뛰다가 힘들어지면 힘들어지는대로 호흡하고 그랬는데, 호흡 일정하게 하니까 기록이 더 잘 나오더라구요.
후! 후! 하면서 뱉을 때도 확실하게 크게 뱉고
저는 처음부터 끝까지 일정한 호흡으로 뛰는 편.
원래는 그냥 뛰다가 힘들어지면 힘들어지는대로 호흡하고 그랬는데, 호흡 일정하게 하니까 기록이 더 잘 나오더라구요.
후! 후! 하면서 뱉을 때도 확실하게 크게 뱉고
천천히..... 조금씩.... 늘리는 수밖에.....ㅜㅜ..
뛰기전에 손발목 잘 풀어주고 부가적으로 틈틈히 이두운동 해두면 달릴때 조금 편함
그거 말고는 해줄조언이 없네;;
그거 말고는 해줄조언이 없네;;
트레드밀에서 뛰지말고 그냥 연병장이나 도로에서 뛰는게 좋음
현재 본인 뜀걸음에 적합한 속도, 호흡으로 한번 뛰어보고
그 다음에 조금씩 늘려나가야됨 그러면서 하체랑 폐활량도 늘려나가게 됨
근력운동 할거면 하체랑 종아리 해주면 괜찮고 ㅇㅇ
근데 호흡이랑 다리가 괜찮아도 그냥 포기하고 싶고 하기 싫고 기분이 ㅈ같아지는 경우가 있음 <<< 이건 참아야됨 ㅋㅋ
현재 본인 뜀걸음에 적합한 속도, 호흡으로 한번 뛰어보고
그 다음에 조금씩 늘려나가야됨 그러면서 하체랑 폐활량도 늘려나가게 됨
근력운동 할거면 하체랑 종아리 해주면 괜찮고 ㅇㅇ
근데 호흡이랑 다리가 괜찮아도 그냥 포기하고 싶고 하기 싫고 기분이 ㅈ같아지는 경우가 있음 <<< 이건 참아야됨 ㅋㅋ
나도 트레드밀은 비추고 밖에서 뛰는걸 추천하긴 하는데
연병장 없다니 어쩔 수 없구먼..
연병장 없다니 어쩔 수 없구먼..
아 저런..
트레드밀에서 뛰실땐 3키로 이상으로 뛰셔야지 본게임에서 3키로뛰실때 편하실껍니다
특급전사 파이팅
트레드밀에서 뛰실땐 3키로 이상으로 뛰셔야지 본게임에서 3키로뛰실때 편하실껍니다
특급전사 파이팅
전 주변 경치 구경하면서 멍 때릴때가 제일 장거리 달리기 잘 되더라고요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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저는 처음부터 끝까지 일정한 호흡으로 뛰는 편.
원래는 그냥 뛰다가 힘들어지면 힘들어지는대로 호흡하고 그랬는데, 호흡 일정하게 하니까 기록이 더 잘 나오더라구요.
후! 후! 하면서 뱉을 때도 확실하게 크게 뱉고