번역기사 [TZ] 바바리아 헬창 클럽에 가입한 뉴비

마르크 로카는 바이에른에서의 첫 시즌에 거의 아무것도 관여하지 않았다. 그것은 미래에 바뀔것이다. 스페인 사람은 현재 이 작업을 매일 하고 있다.

1년 전 레온 고레츠카 (26)는 축구계를 놀라게 했다. 바이에른 스타는 코로나 브레이크를 사용하여 웨이트 룸에서 미친 웨이트 훈련을 했다. 그리고 이제 마르크 로카가 눈길을 끈다!

미드 필더는 현재 스페인 빌라프랑카에 있다. 그는 최근에 웨이트 조끼를 입고 팔뚝 근육을 보여주는 사진으로 팀원들 사이에서 흥분을 일으켰다. 추포 모팅(32)은 아이언맨의 노력에 대해 논평했다. 고레츠카는 또한 감명을 받았으며 "근육" 이모티콘을 남겼다. 

https://www.instagram.com/p/CPtHTTOn5C4/?utm_source=ig_web_copy_link

여기서 의문 : 로카는 어떻게 갑자기 근육맨이 되었나? TZ는 확인했다.

카탈루냐 인은 몇 년 동안 웨이트 룸에서 땀을 흘리고 있다. 그러나 그는 지난 시즌 이후로 정말 강렬한 펌핑을 해왔다. 그는 현재 일주일에 5 ~ 6 번 훈련하고 있다. 그는 현재 최대의 힘을 가진 훈련에 집중하고 있다. 이것은 몇 번의 반복으로 무거운 무게를 움직이는 것이다. 이것은 신체를 더 견고하게 만들고 부상을 덜 입게 만든다. 상체 및 하체 근육은 바벨과 덤벨 또는 로프 당기기로 강화된다.

로카는 또한 다양한 식단을 중요하게 생각한다. 그는 건강에 좋은 음식을 먹고 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방 사이의 균형을 유지한다. 물론 과일과 채소도 무시하지 않는다. 그는 튀긴 음식, 패스트 푸드 및 설탕이 포함 된 음료를 완전히 배제했다.

https://www.tz.de/sport/fc-bayern/fc-bayern-muenchen-marc-roca-muskeln-training-leon-goretzka-90793194.html