자유 오 운 완 및 인바디 근
- 데궤아
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- 1
7/27 (토) 15:30 ~ 17:30
워밍업 15분 (1.7km)
스트레칭
웨이트 (모두 키로당 20개씩)
어깨 - 숄더 프레스 7세트
가슴 - 체스트 프레스 7세트
등 - 암 풀 다운 7세트
이두 - 암 컬 머신 7세트
- 바벨 컬 6세트
삼두 - 케이블 푸쉬 다운 6세트
유산소 30분 (3.6km)
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투페이스 | 3 | 0 | |
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←해체 | 3 | 0 | |
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뽀블리 | 9 | 1 | |
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←해체 | 13 | 0 | |
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꼰대 | 16 | 1 | |
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지수연 | 37 | 3 | |
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코바망상비치 | 41 | 4 | |
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←해체 | 75 | 7 | |
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지수연 | 11 | 1 | |
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HDC로얄즈 | 56 | 4 | |
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←해체 | 28 | 1 | |
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꼰대 | 35 | 4 | |
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아네트 | 105 | 11 | |
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롤페스 | 59 | 6 | |
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FHar | 124 | 11 | |
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열혈축덕 | 34 | 3 | |
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기성용 | 56 | 3 | |
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기성용 | 43 | 4 | |
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Hunt_K | 77 | 4 | |
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너넨먼데 | 72 | 10 |
