일기장 오늘부터 뱃살 빼려는 비만인 친구인데

빅가이
2019.08.07. 22:10
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25살 이후로도 관리 안 하면 ㅈ된다고 해서 운동 시작할려고 하는데

키 183에 몸무게 0.1톤인데

오늘 대학교 운동장 5바퀴 뛰고 걷고 했는데

계속 이렇게만 하면 될까

식단은 어떻게 해야할까

좆비아노 2019.08.07. 22:11

독하게 하실거면 원푸드 다이어트 하세영

빅가이 작성자 2019.08.07. 22:15

좆비아노

빡세게 말고 길게 꾸준히 할려고요

길게 하는게 요요 없고 더 효과 좋지 않을까요

좆비아노 2019.08.07. 22:16

빅가이

단기간에 빼신분들도 유지 잘하시는분들 많아영

빅가이 작성자 2019.08.07. 22:21

좆비아노

좆비아노 님은 운동 꾸준히 하시나요?

좆비아노 2019.08.07. 22:23

빅가이

저는 제일 꾸준히 오래한게 꼴랑 한달이에여 그후론 가끔 산책하고 제대로 운동안해봤어여 그게 제가 뚱뚱한이유죠

빅가이 작성자 2019.08.07. 22:27

좆비아노

ㅇㅎ 그땐 빡세게 하셧나여

좆비아노 2019.08.07. 22:27

빅가이

넹 10kg빠졌었어요 도로쪘지만

지효 2019.08.08. 00:09

점심 평소처럼 먹고 저녁 오이한개 먹으면서 줄넘기천개에 프리웨이트30분정도면 2개월안에 30키로 감량가능

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