취미/문화 스압) 종합비타민제 소개

안녕하세요~ 전 취미생활로 영양제 덕질한 펨붕이입니다.

 

그간 취미생활하면서 얻은 얄팍한 지식을 공유하는거라 허점이 많을수도 있지만 그런갑다하면서 읽으시면 될거에요.

(전문가가 아닙니다!) 

 

처음엔 종합비타민에 대해서 이야기 할텐데 다 귀찮고 뭐 살지만 골라달라는 분은 3번 항목으로 가시면 되겠습니다.

 

어려운 단어나 설명은 전부 뺐기 때문에 읽기 어렵진 않을거에요.

 

목차

[1] 종합비타민을 꼭 먹어야 할까?

[2] 종합비타민의 선택기준은?

[3] 제품 추천

 

 

[1] 종합비타민을 꼭 먹어야할까? 

 

흔히 많이 드시는 네이쳐스 웨이의 얼라이브 ㅎㅎ 먹으면 힘이나고 건강해질까요?

 

그렇지 않습니다. 솔직하게 말할게요. 먹어도 별 차이 없어요. 

 

2만원짜리 Alive부터 한달분 10만원이 넘는 브랜드까지 다 먹어보았지만 제 결론은 평소랑 똑같더라 이말이에요.

 

대부분의 사람들에게 필요 없는 이유를 간단하게 설명하자면 

 

1) 종합비타민이 필요할 정도로 영양이 부족한 사람은 한국에 없다.

2) 어느정도 영양이 부족해도 우리 몸은 알아서 잘 적응해서 적게 사용한다.

3) 다양한 성분이 고함량으로 들어갔기에 흡수되는 양은 10%도 기대하기 어렵다.

 

형광색 오줌 다들 한번씩은 싸보셨죠? 비타민B 쓰다 남은걸 버리는겁니다.

 

미네랄도 여러종류가 한꺼번에 들어오면 흡수율 떨어집니다. 

 

함량이 높아질수록 버려지는것도 많아집니다. 우리도 음식이 너무 많으면 버리잖아요.

 

즉, 라벨에 표시된것의 9할이상이 배설된다고 보시면 됩니다. ㅋㅋㅋㅋ

 

다시말해, 전 어디까지나 종합비타민은 보험의 관점에서 먹는게 좋다고 봐요.

 

항상 영양풍부한 식사는 할 수 없으니 빠질 수 있는걸 메꿔 준다는 개념이 종비의 핵심이 아닐까 생각합니다.

 

 

 

하지만 종합비타민을 먹고 도움 되시는 분도 있습니다

 

1) 헬스 등 활동량이 무척 많으신 분

2) 다이어트 하시는 분

3) 자취생처럼 영양섭취가 불균형하신 분

4) 커피와 술을 많이 마시는 분

 

이 4가지 경우 같이 영양 손실이 발생할 수 있는 경우가 아니라면 추천하고 싶지 않아요

 

특히 다이어트하시는 분들은 식사량을 급격하게 줄이면서 수용성 비타민 결핍이 많이 나타나시거든요.

 

그럼 모발이 가늘어지거나 탈모가 생기기도하구요, 손톱 건강상태가 눈에 띄게 나빠지기도 합니다.

 

보통 일상에선 이런 문제가 생길 일이 전혀 없으니 걱정 안하셔도 됩니다.

 

결론

잘 먹고 잘 살고 있다면 돈 아까우니 먹지마라. 극적인 효과 없다.

 

몸이 허하다면 어디까지나 보험개념으로 먹는건 좋다.

 

 

[2] 종합비타민의 선택기준은?

 

만약 종합비타민을 먹기로 결정했다면 뭘 먹어야할까요?

 

종합비타민 찬찬히보면 성분의 거의 다 비슷해요. 

 

제가 종합비타민에서 가장 중요하게 보는건 딱 2가지입니다.

1) 활성형 성분으로 채워졌는가

2) 신뢰할만한 브랜드인가

 

활성형 성분은 조금 어려운 이야기니 비유로 설명 해드리겠습니다.

 

여기 호두가 있어요. 먹으려면 어떻게 해야할까요? 껍질을 깨부숴야겠죠.

 

근데 어쩌나 제한시간이 있어서 빨리 다 먹지 않으면 전부 버려야해요

 

그럼 처음부터 까진 상태로 먹는다면 어떨까요? 2배 3배는 더 빨리 먹을 수 있지 않을까요?

 

껍질이 까진 상태로 나와서 바로 먹을 수 있는게 바로 활성형 성분입니다.

 

당연히 활성형 성분이 흡수와 효율이 훨씬 좋습니다. 

 

단순히 효율 문제면 비활성형 성분을 더 먹으면 되는거 아니냐? 할수도 있지만.. 

 

흡수되지 못한 성분은 위 메스꺼움, 복통과 설사를 유발하기도 합니다

 

부작용이 생각보다 있어서 종합비타민 못드시는분이 상당히 많습니다.

 

물론, 활성형이 장점만 있는것이 아니라 가격도 훨씬 더 비싸지고 습기와 열에 더 취약해져 유통기한도 더 짧아지는 문제도 있습니다.

 

그럼에도 불구하고 장점이 더 많아 찾으시는분들이 있다라고 정리할 수 있습니다.

 

 

이 둘을 구분하는건 간단합니다. 이것저것 덕지덕지 설명해놓기 때문이죠.

 

1) 영양성분의 특허 회사 소개(Albion, TRAACS... ) 

2) Phosphate, 메틸기, 글리시네이트, 킬레이트 등의 용어

 

같은 종합비타민인데 뭔진 모르겠지만 확연히 구분이 되죠?

 

대충 이정도만 알아도 이상한 제품을 사진 않으실거에요.

 

 

 

그리고 무작정 싸다고 저가제품 고르지 말고 신뢰 받는 브랜드를 구매하라고 말해드리고 싶었습니다

 

영양제는 건강기능식품이지 의약품이 아닙니다. 그래서 기준이 굉장히 널널해요.

 

노니 분쇄과정에서 철가루 들어갔다는 이야기 혹시 들어보신분 있나 모르겠습니다.

 

이거 말고도 영양제 회사에서 마이크로그램 단위로 넣어야할걸 mg 단위로 넣어서 큰 사고 낸적이 몇번 있습니다

 

함량 맞추는것도 기술력이고 돈이다보니 컨슈머리포트 읽어보면 나가리되는 브랜드가 꽤 많더라구요.

 

이런게 전부 브랜드 신뢰도랑 직결된다고 보심 됩니다.

 

복잡한가요? 너무 싼거 사지마세요. 그럼 평타는 쳐요.

 

밑의 링크 중간부분에 괜찮은 브랜드를 티어별로 구분한게 나옵니다. 

 

저도 대체로 동의하나 절대적인건 아니니 그렇구나 하고 참고만 하시길!

 

https://www.fixyourgut.com/quality-supplement-companies/

 

 

 

 

[3] 제품 추천

 

비추제품부터 먼저 말해드릴게요.

 

비추제품 : 마이프로틴 알파맨, 센트룸과 국산 종합비타민(비타민B 복합제 제외)

이런 제품들 그냥 사지 마세요. 돈 내다 버리는겁니다.

 

애매한것 : 얼라이브

스테디 셀러기도 하고 나쁘진 않아요. 하지만 권장하기도 좀 그런 제품이라고 생각해요

 

괜찮은 제품인데요. 오래된 제품이다 보니 요즘 제품과 달리 활성형 성분이 하나도 없어서 많이 아쉬워요. 

 

장점이 다양한 허브가 들어간건데 글쎄요.. 전 모르겠더라구요.

 

 

추천제품은 다음 3가지 입니다.

 

1번 라이프 익스텐션 투퍼데이

하루에 2알씩 2달분 2만원이고 가성비 제품으로 최고입니다. 

 

허브류 개미눈물만큼 넣어서 팔기 보다 비타민과 미네랄 등의 기본에 충실한 제품이라 저도 즐겨먹었습니다.

 

하루에 두알먹는 이유는 아침에 배터지게 먹는다고 저녁에 배 안고픈거 아니잖아요. 

 

그래서 알약을 쪼개서 아침 저녁 먹게 만든 겁니다. 요즘 종합비타민 트랜드가 다 그래요.

 

캡슐형태가 알약형태보다 천원 더 비싼데 위장장애가 더 적다고 합니다. 비위 안좋으신분은 캡슐 고르세요.

 

아이허브 사이트 별이 낮은데 저거 댓글보러가시면 알겠지만 품절된다고 별점테러하고, 가격올린다고 별1개주는곳이라 무시하시면 됩니다.

 

 

2번 쏜리서치 베이직 뉴트리언츠 투퍼데이

 

자금 여유가 있으신 분이면 추천하는 제품입니다. 

 

UFC같은 미국 유명 스포츠에 영양제 공급하는 회사라 인지도도 튼튼한 회사구요.

 

고급 제품군도 있지만 하루에6알 12알씩 먹는거라 비추천합니다. 

 

귀찮아서 못드실거에요 그냥 이거드세요.ㅎㅎ

 

쿠팡직구가가 제일 저렴해요.

 

 

3번 네츄럴팩터스 홀어스

 

종합비타민 먹고 계속 속이 안좋거나 위에 부담가시는 분들을 위한 제품입니다.

 

천연을 표방해서 저함량이지만 좋은 성분으로 알차게 들어있어서 굉장히 좋은 제품이라 생각해요.

 

남성,여성, 나이대별로 제품군이 나눠져있으니 보고 고르시면 되구요.

 

여성용엔 철분이 들어있고 남성은 철분이 빠지는것과 같은 소소한 차이가 있습니다.

 

저도 부모님용으로 구입하긴 하지만 가격이 비싼게 아쉽습니다.

 

 

읽느라 고생하셨습니다. ㅎㅎ