자연/생물 피로회복에 아주 탁월한 식재료 10가지
- 88번이태석
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1. 시금치
- 이 야채는 철분이 풍부하여 피로를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 비타민 A, C 및 K, 칼슘, 마그네슘 등 여러 필수 영양소를 공급합니다.
2. 두부
- 이것은 완벽한 단백질 원이며, 피로 회복에 필수적인 아미노산을 공급합니다.
3. 달걀
- 달걀은 고단백식품이며, 비타민 B12와 콜린을 풍부하게 함유하고 있어 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
4. 닭고기
- 이 육류는 단백질이 풍부하며, 피로 회복에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 또한, 닭고기는 에너지 생산에 필요한 비타민 B3과 B6를 풍부하게 함유하고 있습니다.
5. 연어
- 이 어류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고, 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 D, 단백질, 및 B 비타민을 공급합니다.
6. 브로콜리
- 브로콜리는 풍부한 비타민 C와 칼륨을 제공하며, 이들은 에너지를 증가시키는 데 중요합니다.
7. 고구마
- 고구마는 복합 탄수화물, 다이어터리 섬유, 그리고 비타민 A와 C를 풍부하게 포함하고 있어 에너지를 부여합니다.
8. 조개
- 조개류는 비타민 B12를 풍부하게 함유하고 있어 피로를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 철분, 셀레늄, 및 아이오딘도 제공합니다.
9. 아몬드
- 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 이들은 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 마그네슘과 비타민 B를 풍부하게 함유하고 있습니다.
10. 아보카도
- 이 과일은 건강한 지방과 다이어터리 섬유를 제공하며, 이들은 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다. 아보카도는 또한 비타민 B, 비타민 K, 포타슘, 및 비타민 E를 공급합니다.
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위 식재료만 먹는다고 다 해결되는게 아니라
적당한 운동과 충분한 수면이 합쳐져야 폭발적인 시너지를 일으킨다고 함.
우리 피로하지말고 건강해져보자! ㅠㅠ
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고구마는 의외네;;
댓글 22
두부: 먹으면 속 더부룩함
달걀: 닭똥냄새남
닭고기:
고구마: 살찜
조개: 돌씹힘
애먼드: 느끼함
아보카도: 멕시코에선 아보카도 농업으로 인해 살인이 일어나는 만큼 뷸매해야함
과로,각성제남용 등을 줄이는 게 먼저인데 그게 안 되면 저거 먹는다고, 혹은 종합비타민 먹는다고 무슨 효과가 있지는 않음.
과로로 인해 병이 생길 것 같다 싶으면 저런 거 말고 병원부터 가는 게 제일이야
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