패션 / 운동 선생님들 살 안 빼면 성인병으로 갈 거 같은데 어케 뺍니까
- 여중생
- 135
- 12
- 15
본인 스펙 키 74인데 몸무게 90 돌파한 거 같읍니다
엄마 쪽이 당뇨인데 모계 유전이면 100%라고 하네요
헬스장 가 봤는데 다한증이 심해서 발냄새가 신발을 뚫고 나옵니다 과장 아님
그래서 집에서 하려고요
원래 몸이 살이 붙는 체질은 아닌데 하도 안 움직이고 식탐이 세서 스스로도 참 힘듭니다
텍스트로 진짜 간단하게 몇 가지만 알려주세요 ㄹㅇ 살고 싶읍니다
댓글 12
주 4-5일 하루 만보 정도 걷기
야식 줄이기
탄수화물, 설탕 줄이기
이렇게 6-7키로는 운동없이 빠졌습니다.
운동시러잉...
야식 줄이기
탄수화물, 설탕 줄이기
이렇게 6-7키로는 운동없이 빠졌습니다.
운동시러잉...
헬스장 원래 땀내 나는 곳인데 발냄새 나면 어떰
정 그러면 야외러닝 연습하면서 해보셈
스트레스 자주 받는 타입이면 코르티솔 때문에 식욕 막기가 정말 힘든데 스트레스나 불안지수 낮추는 것도 도움 됨
정 그러면 야외러닝 연습하면서 해보셈
스트레스 자주 받는 타입이면 코르티솔 때문에 식욕 막기가 정말 힘든데 스트레스나 불안지수 낮추는 것도 도움 됨
주 4-5일 하루 만보 정도 걷기
야식 줄이기
탄수화물, 설탕 줄이기
이렇게 6-7키로는 운동없이 빠졌습니다.
운동시러잉...
야식 줄이기
탄수화물, 설탕 줄이기
이렇게 6-7키로는 운동없이 빠졌습니다.
운동시러잉...
하루 두끼 혹은 세끼만 먹기
정상적인 저녁 식사 후 금식
음료는 물 위주 당 들어간 건 안 먹기
정상적인 저녁 식사 후 금식
음료는 물 위주 당 들어간 건 안 먹기
당만 줄여도 빠짐
탄수화물은 줄이지 마셈 몸 망가짐
탄수화물은 줄이지 마셈 몸 망가짐
간식 끊고 운동이든 뭐든 먹은거 보다 많이 움직여 이쒸
남자 몸은 살이 찌고 배가 나오기 어렵게 설계되어 있음
그걸 넘어서고 살이 찐다는 건 다른 문제가 아니고 그냥 필요이상으로 게으르다는 거
성인 남성은 운동 안 해도 생활습관만 바꾸면 그냥 쭉쭉 빠짐 생활습관을 바꾸삼
그걸 넘어서고 살이 찐다는 건 다른 문제가 아니고 그냥 필요이상으로 게으르다는 거
성인 남성은 운동 안 해도 생활습관만 바꾸면 그냥 쭉쭉 빠짐 생활습관을 바꾸삼
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