자유 아침밥을 원래 매번 챙겨먹었는데
- 15억받는좃수
- 46
- 5
- 4
이젠 그냥 귀찮아짐
근데 또 난 일평생 삼시세끼 다 챙겨먹은 사람이라 안먹자니 점심때까지 못버틸거같음
그래서말인데 ㅈㄴ 간단하게 먹읆만한거 추천좀
댓글 5
구운 식빵에 잼 발라 먹기
난 이렇게라도 요즘 먹고 있음
난 이렇게라도 요즘 먹고 있음
순간 아청법 챙겨먹는다고 봤네;;
계란 삶은거
미리 계란 한 15개씩 삶아놓고 아침에 3개 소금찍어서 쳐먹고 가면 ㅈㄴ 든든함
보통 우리나라 식단이 탄수화물 위주라서 아침에 계란 3개 먹고 가면 단백질 보충할 수 있으니까 밸런스가 맞음
계란 3개 단백질이 18~20그람인데 보통 성인남성이 자기 몸무게×1.0~1.2한 그람수만큼 먹어야 함
70키로인 사람은 대충 70~84그람 먹어야 한단 소린데 아침에 단백질 채우고 나가면 점심이나 저녁에 라면같은 탄수화물 덩어리를 먹어도 최소한의 탄단지 밸런스가 맞음
미리 계란 한 15개씩 삶아놓고 아침에 3개 소금찍어서 쳐먹고 가면 ㅈㄴ 든든함
보통 우리나라 식단이 탄수화물 위주라서 아침에 계란 3개 먹고 가면 단백질 보충할 수 있으니까 밸런스가 맞음
계란 3개 단백질이 18~20그람인데 보통 성인남성이 자기 몸무게×1.0~1.2한 그람수만큼 먹어야 함
70키로인 사람은 대충 70~84그람 먹어야 한단 소린데 아침에 단백질 채우고 나가면 점심이나 저녁에 라면같은 탄수화물 덩어리를 먹어도 최소한의 탄단지 밸런스가 맞음
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